Reflektion om andning
Tänk dig en fisk omgiven av vatten, Den behöver vattnet för att kunna andas med sina gälar och på så sätt få syre och överleva.
Själva är vi omgivna av luft. Hela vi liksom badar i luft och kan fritt låta syret strömma in i våra lungor. Om vi inte kan andas dör vi. Mat klarar vi oss utan i flera dagar utan problem – särskilt om vi har gott om fettdepåer i kroppen – men andas måste vi göra. Om syretillförseln stryps till dör vi inom några minuter. Ändå pratar vi sällan om andning. Jamen, varför ska man tänka på den, undrar du. Den sköter ju sig själv. Sant. Men i vårt stressade samhälle blir den automatiska andningen väldigt påverkad och vi får ingen optimal syresättning av kroppen. När syret strömmar in i våra lungor medan vi är stressade, andas vi väldigt ytligt. Luften går snabbt in och snabbt ut, innan syret har fått någon riktig chans att fortplanta sig i kroppen.
Nu kommer inga råd om att du ska räkna sekunder eller styra andningen på något speciellt sätt. Det enkla tips vi vill ge dig är att stänga igen munnen och bli medveten om ATT du andas. Bara det att du håller munnen stängd gör att andningen blir betydligt mer optimal. Luften strömmar långsammare in och ut och syret får mer tid i lungorna. Näsan både värmer och filtrerar luften som strömmar in, vilket håller dig friskare. Bakterier och virus fångas upp istället för att ta raka vägen ner i halsen. Samtidigt sparar du på vätska. Tänk dig när du andas på dina solbrillor för att putsa dem. Kondensen från ett enda andetag genom munnen pyser ut en hel del fukt. Om du istället andas med näsan, behåller du nästan hälften av den vätskan kvar i kroppen. Dessutom låter du bli att bjuda på dina egna bacillusker som annars färdas med de små dropparna genom luften.
Notera när det är svårare att hålla munnen stängd. Kanske när det kommer ett meddelande som du måste svara på genast? Känn gärna efter om det påverkar dig mentalt att ha munnen stängd eller öppen när du ligger ner och ska sova. Blir det lite lugnare? Prova också att lyssna på den som pratar med dig medan du andas med näsan och funderar på om du faktiskt till och med lyssnar bättre? Om du är riktigt avstressad en stund och andas med näsan – känn hur det känns. Lungorna blir liksom större i volym och andningen i sig kan göra dig än mer rofylld.
När du anstränger dig fysiskt och låter luften strömma in och ut genom näsan, får du mer syre till musklerna och orkar mer. Har du som mål att använda kroppsfettet som energi, behövs syre till den processen också, så vill du tappa fett behöver du andas klokt. Kroppen är fantastisk! Vi får bara jobba på att inte motarbeta det som är naturligt för oss.